رحلة في اسباب الادمان السلوكي وأنواعه واضراره، فالإدمان السلوكي عبارة عن ظاهرة منتشرة بشكل كبير تصيب مختلف فئات المجتمع وتكون نتيجة لبعض العوامل النفسية والسلوكية والبيئية المحيطة بالفرد، ومع ذلك يمكن العلاج من هذه السلوكيات بالمساعدة والدعم وطلب الاستشارة الطبية، وبعد إتمام رحلة العلاج يتم التخلص من جميع السلوكيات المدمرة.
الإدمان السلوكي عبارة عن مجموعة من السلوكيات والعادات الضارة والمؤذية التي يقوم بها الشخص بشكل متكرر وتؤثر بشكل سلبي على صحتها النفسية والجسدية وعلى علاقتها بجميع من حوله، ولا يمكنه التخلي عن هذه السلوكيات رغم إدراك لجميع عواقبها، وذلك لأنها تشعره بأعلى مراحل النشوة والسعادة التي يهرب إليها.
أسباب الإدمان السلوكي
تتعدد أسباب الادمان السلوكي لتشمل العوامل النفسية والاجتماعية والبيولوجية، فقد يستخدم الشخص الإدمان السلوكي كوسيلة للشعور بالسعادة والهروب من المشاعر السلبية، وهذه أهم أسباب الإدمان السلوكي:
العوامل النفسية:
أحد أسباب الإدمان السلوكي هو إصابة الفرد بمجموعة من الاضطرابات النفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق والوسواس القهري، فجميع هذه العوامل تدفع الشخص إلى الإدمان السلوكي.
العوامل الاجتماعية:
قد تدفع البيئة الاجتماعية التي ينشأ فيها الفرد على إدمانه على بعض السلوكيات الضارة، فعلى سبيل المثال عندما ينشأ طفل في بيئة يري فيه أحد ولديه يقوم بالسرقة فقد يكون هذا سبب في دفع الطفل لتجربة هذا السلوك حتى يعتاد عليه بالتدريج.
العوامل البيولوجية:
أحد أهم أسباب الإدمان السلوكي وهو رغبة الشخص للشعور بالسعادة الغامرة التي تفرز في الدماغ بسبب إنتاج الدوبامين عند فعل السلوك المحبب بالنسبة له.
أنواع الإدمان السلوكي
هل تعرف حقيقة أن سلوكياتنا اليومية قد تصبح إدماناً؟ نعم فالإدمان السلوكي موجود حولنا في كل مكان، فقد نلجأ إلى فعل سلوكيات معينة ونكررها دون وعي منا بأنها تصبح قيدًا لنا، ولذلك تعرف معنا على أشهر أنواع الادمان السلوكي:
إدمان التسوق:
وهو التعود على شراء الاشياء بشكل مفرط، وفي أغلب الأحيان لاتكون بحاجة إلى هذه المشتريات، مما ينتج عنه مشاكل مالية وعائلية واجتماعية.
إدمان الشيكولاتة:
وهنا يكون هناك رغبة ملحة في تناولها بشكل مبالغ فيه، ويمكن أن يرجع ذلك بسبب أنها تسبب ارتفاع نسبة السكر والدهون التي تحفز إفراز الدوبامين في الدماغ، مما ينتج عنه إحساس بالمتعة والشعور بالرغبة في المزيد منها.
إدمان مشاهدة الأفلام الإباحية:
وهنا يشاهد الشخص هذه المقاطع حتى تصبح بشكل لا غنى عنه، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل في التركيز.
إدمان العادة السرية:
وفيه يمارس الشخص هذه العادة بشكل مفرط بالرغم من تأثيرها السلبي على الصحة الجسدية والنفسية.
إدمان النوم:
وهو قضاء ساعات طويلة بشكل غير طبيعي في النوم، مما ينتج عنه التقصير في الأنشطة اليومية المعتادة.
إدمان المغامرات الخطيرة:
وهنا يبحث الشخص عن الأنشطة التي تعرضه للخطر بشكل متكرر.
إدمان السفر:
وفيها يلجأ الشخص إلى السفر بشكل متكرر دون سبب مبرر.
إدمان ألعاب الفيديو:
وهي قضاء وقت طويل في ممارسة ألعاب الفيديو وإهمال الواجبات والمهام
إدمان السهر:
وهنا يبقى الشخص مستيقظًا حتى ساعات متأخرة من الليل دون سبب مقنع.
إدمان الحلويات:
وهو تناول كميات كبيرة من الحلويات بشكل يومي بالرغم من المشاكل الصحية والجسدية الناتجة عنها.
إدمان المياه الغازية:
وهو شرب كميات كبيرة من المياه الغازية بشكل يومي.
إدمان الإنترنت:
وهو ما يصيب أكثر الأشخاص في وقتنا الحالي، حيث يقضي الإنسان أوقات كبيرة على الإنترنت دون الشعور بالوقت
إدمان القمار:
وهو نوع من المراهنة يقوم به الشخص بشكل مستمر على الرغم من الخسائر المالية.
إدمان السرقة:
وهو الرغبة الملحة في أخذ المال أو الممتلكات دون الحاجة لها، وهذا عادة ينتج عن اضطرابات نفسية واجتماعية.
أصعب أنواع الإدمان
يعد إدمان المواد الكيميائية هو أصعب أنواع الإدمان التي يتعرض لها الشخص، وذلك بسبب صعوبة التعافي ورحلة العلاج طويلة الأمد، وذلك لأن إدمان المواد الكيميائية يؤدي إلى الاعتماد الجسدي على هذه المادة، مما يجعل من الصعب التوقف عن تعاطي المادة دون معاناة من أعراض الانسحاب الجسدية المؤلمة، وغالباً ما يلجأ الأشخاص إلى المواد الكيميائية كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية أو للتغلب على صدمات نفسية تم التعرض لها.
يعتبر إدمان المواد الكيميائية هو النوع الأصعب لأنه حتى بعد الخضوع للعلاج تظل هناك فرصة كبيرة للانتكاسة، وهذا بسبب استمرار الرغبة الشديدة في تعاطي المادة لفترة طويلة بعد التوقف عن تعاطيها، وبالإضافة إلى ذلك قد يكون علاج إدمان المواد الكيميائية مكلفاً، ولكن يجب العلم أنه مهما كانت الأعراض الإنسحابية مؤلمة أو رحلة العلاج مكلفة فإن جميعهم فترة وسوف تنتهي، وبعدها يعيش الشخص بشكل طبيعي ويرجع إلى ممارسة أنشطته اليومية الطبيعية.
كيفية التخلص من الإدمان السلوكي
قبل البدء في مرحلة علاج الادمان السلوكي يجب أولًا تحديد السبب المؤدي إلى هذا النوع من الإدمان، لأن ذلك يسهل عملية التعافي والعلاج بشكل أسرع، وهناك طريقتان يتم استخدامهم لعلاج الادمان السلوكي وهما كما يلي:
البرنامج العلاجي:
يعتمد هذا البرنامج العلاجي على نهج العلاج المعرفي السلوكي، حيث أنه يثبت فعاليته في علاج مجموعة واسعة من التحديات السلوكية، ويعتبر من العلاجات المفضلة لعلاج المشكلات السلوكية، حيث يساعد على تحديد التحديات بدقة وسرعة، وتطوير مهارات التأقلم المناسبة.
يتميز هذا البرنامج بجلسات علاج قصيرة نسبيًا مقارنة بباقي أنواع العلاج الأخرى، ويهدف إلى تعليم المشاركين مهارات فعالة للتأقلم مع الإدمان السلوكي، وتدريبهم على تطبيق استراتيجيات فعالة للتحكم في سلوكياتهم، وتزويدهم بمهارات إدارة مشاعرهم بشكل صحيح، ويتضمن هذا البرنامج جلسات علاج جماعي، حيث يتشارك جميع الأشخاص تجاربهم الناجحة في التعامل مع أعراض الإدمان السلوكي، وذلك للتحفيز وتوفير الدعم النفسي.
العلاج بالأدوية:
تلجأ بعض مراكز التعافي أو المستشفيات إلى خيار العلاج الدوائي، وذلك للمساعدة في التخفيف من أعراض إدمان السلوك، ويكون الهدف من هذه الأدوية هو قدرة الفرد على إدارة الأعراض وتحسين قدرته على التكيف، ويعتبر العلاج الدوائي خيارًا هامًا خاصة في حالات الاضطرابات النفسية المزدوجة، حيث يساعد في علاج كل من الإدمان السلوكي والاضطراب النفسي.
أضرار الإدمان السلوكي
يشكل الادمان السلوكي خطرًا كبيرًا مثله مثل الادمان على الكحوليات والمواد الكيميائية، وهذه الأضرار تتعلق بنوع السلوك الذي يقوم الشخص بفعله، ولكن بشكل عام فإن الإدمان السلوكي ينتج عنه مشاكل جسدية ونفسية واجتماعية ومالية، وهي كما يلي:
مشاكل جسدية:
يهدد الادمان السلوكي صحة الفرد الجسدية بشكل كبير، فمثلاً إدمان الطعام قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السمنة وأمراض القلب والسكري واضطرابات الأكل، وإدمان القمار يؤدي إلى قلة النوم والإرهاق.
مشاكل نفسية:
يعمل الادمان السلوكي على تفاقم المشكلات النفسية، ويسبب الإصابة بحالة من القلق والاكتئاب والشعور بالذنب والعار وفقدان الثقة بالنفس، وربما يؤدي إلى الإصابة باضطرابات الوسواس القهري.
مشاكل اجتماعية:
يؤثر الادمان السلوكي على الحياة الاجتماعية بشكل كبير، حيث يؤدي إلى انهيار العلاقات مع الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل، ويكثر من الخلافات والمشاحنات بين الشخص وجميع الأفراد المحيطين به.
مشاكل مالية:
يؤدي الادمان السلوكي إلى حدوث الكثير من المشاكل المالية، فمثلًا إدمان التسوق قد يؤدي إلى تراكم الديون والمشكلات المالية، وحالات إدمان القمار تؤدي إلى خسارة المال والممتلكات، وغيرهم من الخسائر.
علاج الإدمان السلوكي بالمنزل
يعد الادمان السلوكي آفة خطيرة تصيب الكثير من الأشخاص، فقد يؤدي الإدمان السلوكي إلى العزلة التامة وخسارة جميع العلاقات مع الأهل والأصدقاء، ونظرًا لتأثيره على جميع الفئات العمرية خاصة الشباب والأطفال فقد يلجأ العديد من الأهالي إلى البحث عن حلول منزلية لعلاجه.
ولكن يبقى السؤال هل يمكن علاج الإدمان السلوكي في المنزل؟ نعم يمكن في بعض الحالات علاج الادمان السلوكي بالمنزل، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص للحصول على التوجيه المناسب.
ويجب العلم أن هناك العديد من الحالات التي يصعب علاجها في المنزل، ففي حال وجود مسببات خطيرة تدفع الفرد نحو السلوك الإدماني، يجب التوجه لمركز علاج الإدمان لحل المشكلة من جذورها.
الإدمان النفسي
الإدمان النفسي هو مشكلة تنبع من أعماق النفس وتكون بسبب إستجابة الشخص للأشياء التي تلبي رغباته واحتياجاته الشخصية، وعادة ما يكون الإدمان النفسي ناتج عن الإصابة ببعض الضغوط النفسية، والاكتئاب، والقلق، وهذه بعض أنواع الإدمان النفسي:
إدمان العلاقات الرومانسية السامة:
وهنا يشعر الشخص بأن الحياة ليست لها قيمة بدون وجود الشريك حتى ولو كان يسبب له الأذى، وفيها يقوم الشخص بتغيير جميع أنماط حياته للحفاظ على هذه العلاقة
إدمان السيطرة على الآخرين:
وهنا يسعى المدمن للتحكم في سلوكيات وتصرفات الآخرين، وقد يستخدم معاهم بعض أنماط التلاعب أو التخويف أو العنف للحصول على ما يريد.
إدمان المشاعر السلبية:
وهنا ينجذب الشخص دائمًا للمشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب أو القلق، ويصل إلى أنه يبحث عن مواقف تثير هذه المشاعر.
إدمان الأفكار الوسواسية والمعتقدات الخرافية:
وفيها يصاب الشخص بمجموعة من الأفكار الوسواسية أو المعتقدات الخرافية التي تسيطرعلى تفكيره، وبالرغم من أنه يعرف أن هذه الأفكار غير منطقية، لكنه لا يستطيع التخلص منها.
أعراض الإدمان السلوكي
هناك مجموعة من أعراض الإدمان السلوكي قد تظهر على الشخص ويمكن ملاحظتها من قبل من حوله، فهذه الأعراض مثل:
قضاء وقت كبير على هذا السلوك:
حيث ينشغل الشخص بالسلوك بشكل مفرط، حتى لو كان على حساب واجباته ومسؤولياته وعلاقاته.
عدم استطاعة التوقف:
يجد الشخص صعوبة كبيرة في الحد من السلوك أو التوقف عنه حتى مع أدرك عواقبه السلبية.
عدم الالتفات إلى العواقب:
حيث يتجاهل الشخص المشاكل التي يسببها سلوكه في حياته الشخصية والمهنية، ولا يعطي أي اهتمامًا بتأثيره على من حوله.
الاضطرابات النفسية:
غالبًا ما يصاحب الادمان السلوكي اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب.
استخدام السلوك لتعديل المزاج:
يلجأ الشخص إلى تكرار السلوك كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية، مثل التوتر والقلق والحزن.
إخفاء السلوك:
يحاول الشخص إخفاء سلوكه عن العائلة والأصدقاء، مما يجعله يشعر بالذنب بشكل دائم.
البعد عن الأنشطة:
وهنا يتخلى الشخص عن الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، مثل الرياضة أو الأصدقاء أو الهوايات.
الأسئلة الشائعة
ما هي انواع الادمان السلوكي؟
هناك العديد من أنواع الادمان السلوكي كما ذكرنا، فهناك إدمان على القمار، وإدمان التسوق، وإدمان الإنترنت، وإدمان مشاهدة الإباحية، وإدمان الطعام، وغيرهم من الأنواع الكثيرة.
كيف اتخلص من الإدمان السلوكي؟
التخلص من الإدمان السلوكي أو العلاج يعتمد بشكل عام على المسببات التي تؤدي الشخص إلى فعل ذلك، والخطوة الأولى في عملية العلاج هي الاعتراف بوجود سلوك إدماني، ومن ثم استشارة الطبيب والخضوع للبرنامج العلاجي الذي يتم تحديده على حسب حاجة الحالة.
ما هي آثار الادمان على السلوك؟
يؤثر الإدمان على سلوك الفرد ويعرضها إلى مشاكل كبيرة ومختلفة، حيث يمكن أن يؤدي الإدمان السلوكي إلى مشاكل في العلاقات مع العائلة والأصدقاء، ومشاكل في العمل مثل الغياب المتكرر وانخفاض الأداء، هذا بالإضافة إلى بعض الآثار الصحية مثل مثل السمنة وأمراض القلب والاكتئاب.
كيف اعالج نفسي من الادمان السلوكي؟
لا يمكنك علاج نفسك من الإدمان السلوكي بمفردك، يجب عليك اللجوء إلى طلب المساعدة المهنية من طبيب مختص أو اللجوء إلى أحد مراكز التعافي لتلقي الاستشارات الصحيحة.
هل هناك ادمان للجنس؟
نعم، هناك إدمان للجنس وهو أحد أنواع الإدمان السلوكي، ويكون عبارة عن شعور برغبة جنسية قوية ومستمرة
تؤدي إلى سلوكيات جنسية ضارة.
كم عدد مراحل الادمان؟
هناك ثلاث مراحل للإدمان يمر بها الشخص المدمن وهي، مرحلة الاعتياد وفيها يتعود الشخص بشكل مفرط على التعاطي، ومرحلة التحمل وفيها يتم زيادة الجرعات المعتادة التي أعتاد على تعاطيها، و مرحلة التبعية وهنا يسيطر الإدمان على الشخص بشكل كامل.
ما هو أصعب ادمان؟
كما ذكرنا أن أصعب أنواع الإدمان هو إدمان المواد الكيميائية، وذلك بسبب صعوبة العلاج وطول مدة العلاج عن إدمان أي شئ آخر.
على ماذا يركز العلاج السلوكي؟
يركز العلاج السلوكي بشكل كبير على تغيير أنماط التفكير
والسلوك التي تساعد في عملية الإدمان.
ما هي الجلسات السلوكيه؟
الجلسات السلوكية هي عبارة عن جلسات يتم تنظيمه من قبل الطبيب ليأتي إليه المريض في أوقات محددة، وتهدف هذه الجلسات إلى المساعدة على فهم وتغيير أنماط التفكير والسلوك التي تؤدي إلى الإدمان.
ما هي تمارين العلاج المعرفي السلوكي؟
هناك مجموعة من تمارين العلاج المعرفي السلوكي، وهي، إعادة الهيكلة المعرفية، والاكتشاف الموجه، والعلاج بالتعرض، وتمرين الكتابة، وتمارين الاسترخاء، وتمرين تقمص الأدوار، وتمرين التقريب المتتالي.
هل العلاج السلوكي يعالج الاكتئاب؟
نعم، العلاج السلوكي المعرفي فعال في علاج مختلف أنواع الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، والاكتئاب الحاد، وغيرهم.
كيف تعالج السلوكيات؟
العلاج السلوكي يهدف إلى تحسين سلوك الفرد من خلال خطط مثل التعزيز الإيجابي و السلبي، و معالجة السلوكيات الخاطئة، ويمكن استخدام طرق مثل المكافآت أو العقاب سعيًا إلى تغيير السلوك ليكون إيجابيًا.
وختامًا، نكون وصلنا لنهاية موضوعنا الذي كان بعنوان اسباب الادمان السلوكى وأنواعه واضراره وعرفنا كافة التفاصيل، ولابد من التأكيد على ضرورة التوعية بمخاطر الإدمان السلوكي، وتشجيع الأفراد على طلب المساعدة عند الشعور بفقدان السيطرة على سلوكياتهم.
هناك حقيقة مثبتة منذ زمن طويل وهي أن المحتوى المقروء لصفحة ما سيلهي القارئ عن التركيز على الشكل الخارجي للنص أو شكل توضع الفقرات في الصفحة التي يقرأها
