يسبب النيكوتين شعورا مؤقتا بالسعادة والاسترخاء لأنه عندما يدخل الجسم يسبب زيادة إفراز الإندورفين وهي مواد كيميائية تساعد على تخفيف التوتر والألم وتحسين الحالة المزاجية.
يمتص الجسم النيكوتين ثم ينتقل من الدم إلى الدماغ بسرعة ويعمل على زيادة إفراز الدوبامين وهو ناقل عصبي في الدماغ والمسؤول عن الإحساس بمشاعر المتعة والمكافأة ولكن تصل مستويات النيكوتين إلى ذروتها بسرعة وسرعان ما يختفي تأثيرها مما يدفع الأشخاص للاستمرار في التدخين للحفاظ على الشعور بالأحاسيس الممتعة.
يخلق الاستخدام المتكرر للنيكوتين تغييرات في كيمياء المخ وفي الطريقة التي يتعامل بها فيما يتعلق بضبط النفس والإجهاد والتعلم ويؤدي ذلك في النهاية إلى ادمان النيكوتين والشعور بأعراض انسحابية حادة عن محاولة التوقف عنه.
ما هي اعراض ادمان النيكوتين؟
ادمان النيكوتين يسبب على تغيرات جسدية ونفسية وتشمل علامات الاعتماد الجسدي على النيكوتين ما يلي:
- الرغبة في التدخين خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ من النوم.
- تصنيف السيجارة الأولى في اليوم هي الأكثر أهمية.
- التدخين على فترات منتظمة طوال اليوم.
- يشعر الدخن بعلامات وأعراض انسحاب النيكوتين عند التوقف عن التدخين وتشمل ما يلي:
- التهيج.
- الأرق.
- القلق.
- صعوبة في التركيز.
- التعب.
ما هي اضرار ادمان النيكوتين؟
تأثير النيكوتين على الإدراك:
قد يؤدي النيكوتين إلى تحسين التركيز والذاكرة بشكل مؤقت ومع ذلك، فإن تدخين السجائر على المدى الطويل يرتبط بضعف القدرة الإدراكية وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
كما يعاني الأشخاص عند التوقف عن استخدام النيكوتين من أعراض الانسحاب التي تؤثر سلباً على التركيز و الذاكرة وتؤدي إلى اضطرابات النوم.
الآثار الجانبية للنيكوتين
يؤثر النيكوتين على أجهزة الجسم المختلفة بما في ذلك:
الجهاز العصبي المركزي:
يؤثر النيكوتين سلبا على الجهاز العصبي حيث يسبب:
- الدوخة والدوار.
- اضطرابات النوم.
- تغيرات في تدفق الدم.
- الصداع.
القلب والأوعية الدموية:
يؤدي الاستمرار في استخدام النيكوتين إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب مثل:
- زيادة خطر تجلط الدم.
- زيادة ضغط الدم.
- تغيرات في معدل ضربات القلب.
الجهاز التنفسي:
يزيد النيكوتين من خطر الإصابة بالأمراض التنفسية مثل:
- ضيق في التنفس.
- التشنج القصبي.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
الجهاز العضلي:
يسبب النيكوتين آلام شديدة بالمفاصل وهشاشة العظام والشعور بوخز أو تنميل في الأطراف.
الجهاز الهضمي:
يسبب التدخين مشاكل عديدة بالجهاز الهضمي ومن أهمها:
- قرحة المعدة.
- إسهال.
- غثيان.
- جفاف الفم.
- عسر الهضم وحرقان بالمعدة.
- رائحة كريهة بالفم.
ما هي مضاعفات ادمان النيكوتين؟
يسبب ادمان النيكوتين العديد من المضاعفات الخطيرة التي قد تهدد الحياة ومنها:
-
أمراض الرئة:
يزيد النيكوتين من خطر الإصابة بسرطان الرئة ويؤدي إلى تفاقم الأمراض التنفسية مثل الربو.
-
مشاكل القلب والأوعية الدموية:
إدمان النيكوتين والتدخين المستمر يجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية وأمراض الأوعية الدموية الطرفية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وأثبتت الدراسات أن خمس سجائر فقط في اليوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك أمراض تخثر الدم.
-
السرطان:
يسبب التدخين السرطان في كل جزء من الجسم تقريبًا ويزيد من خطر الوفاة.
-
الجلد:
يؤدي التدخين إلى تلف خلايا الجلد.
-
الجنس:
بالنسبة للنساء يؤدي ادمان النيكوتين إلى زيادة خطر الإصابة بالعقم، ويؤدي إلى ضعف القدرة الجنسية عند الرجال.
-
التدخين أثناء الحمل:
التدخين أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر التشوهات الخلقية لدى الجنين.
-
مقاومة الأنسولين:
يزيد التدخين من مقاومة الأنسولين مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
-
الموت المفاجئ:
يزيد ادمان النيكوتين والتدخين بشراهة من خطر الموت المفاجئ.
اقرأ ايضا: حقائق حول الفرق بين البانجو و الهيدرو
متى يبدأ إدمان التدخين؟
يبدأ ادمان التدخين عندما تشعر أنك بحاجة دائمة للنيكوتين ويصعب التوقف عنه للحصول على الشعور بالمتعة والسعادة وتجنب أعراض الانسحاب من النيكوتين.
ما هي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين؟
عادة ما يمر الشخص بأربعة مراحل للإقلاع عن التدخين:
- القرار: وهو عندما يبدأ الشخص بالتفكير في الإقلاع عن التدخين.
- الإستعداد: بمجرد أن يقرر الشخص الإقلاع عن التدخين، يبدأ في البحث وإعداد طرق للقيام بذلك.
- التخطيط: في هذه المرحلة يبدأ الشخص بوضع خطة للإقلاع عن التدخين ولا بد أن تشمل الخطة طريقة التعامل مع المشكلات أو الأسباب المحفزة للعودة للتدخين.
- التوقف عن التدخين: خلال الأشهر الستة الأولى من الإقلاع عن التدخين، قد يعاني الشخص من أعراض الانسحاب وتعتبر هذه المرحلة هي أصعب مرحلة لذا يجب التركيز على تجنب الانتكاس.
- الاستمرارية: بعد التوقف عن التدخين لمدة 6 أشهر أو أكثر من المهم أن يركز الشخص على الحفاظ على نمط حياته الجديد وعدم العودة للتدخين مرة أخرى.
ما هي أصعب فترة للإقلاع عن التدخين؟
بمجرد أن يقرر الشخص الإقلاع عن التدخين فمن المرجح أن تكون الأشهر الأولى هي الأصعب.
علاج إدمان النيكوتين
يتضمن علاج ادمان النيكوتين الحد من أعراض الانسحاب ومعالجة الدوافع النفسية للتدخين، أثبتت الدراسات أن الجمع بين العلاج النفسي والعلاج بالأدوية أكثر فعالية في تحقيق التعافي التام.
وهناك العديد من الطرق العلاجية التي ثبت فعاليتها في مساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين ومنها:
- استخدام المنتجات البديلة التي تعتبر بديل النيكوتين الطبيعي مثل لاصقة النيكوتين أو العلكة و منشقة النيكوتين أو أقراص الاستحلاب التي تحتوي على النيكوتين وتعمل هذه المنتجات على تخفيف أعراض الانسحاب من النيكوتين والسيطرة على الشعور بالرغبة الشديدة في التدخين.
- الأدوية: يعتبر دواء الفارينيكلين والبوبروبيون من أكثر الأدوية الفعالة التي يصفها الأطباء لهذا الغرض.
قد يكون الإقلاع عن عادة التدخين أمرًا صعبًا، لكن الفوائد التي تعود على الشخص تجعله أمرًا جديرًا بالاهتمام، وعليك التحلي بالصبر والإرادة لمواجهة الصعوبات التي تواجهك خلال تلك الفترة ولا تردد في التواصل مع فريق مستشفى نبض التعافي لمساعدتك على التوقف التام وعدم الانتكاس.
تعرف على: الاعراض الانسحابية و كيف يمكن التخلص منها
أشهر الأسئلة:
هل يفرز الجسم نيكوتين؟
لا، النيكوتين مادة كيميائية موجودة في التبغ ويؤثر على المخ عند تناوله ولكنه لا يفرز من الجسم.
كيف اعرف اني مدمن نيكوتين؟
يصبح الشخص مدمنا للنيكوتين عندما يفقد السيطرة أو القدرة على التوقف عن استخدام النيكوتين على الرغم من آثاره السلبية.
متى يتخلص الجسم من ادمان النيكوتين؟
عادة ما يستغرق الجسم 3 أيام حتى يتخلص من النيكوتين كليا، أما أعراض انسحاب النيكوتين قد تستغرق من 2-4 أسابيع حتى تختفي.
كيف تتخلص من ادمان النيكوتين؟
هناك 10 طرق تساعدك على التخلص من ادمان النيكوتين:
- استخدام بدائل النيكوتين مثل اللاصقة أو العلكة أو أقراص الاستحلاب.
- تجنب المحفزات التي كانت تدفعك للتدخين.
- التأخير: إذا شعرت برغبة شديدة في التدخين وأنك لا تستطيع المقاومة حاول تأخير ذلك لمدة عشر دقائق ثم اشغل نفسك بأي شئ أخر لتشتيت انتباهك.
- ضع في فمك شيئا لتمضعه لتقاوم الرغبة في التدخين مثل العلكة أو المكسرات.
- لا تخدع نفسك وتقول إنها مجرد سيجارة واحدة فقط فغالبا ما سينتهي بك الأمر للعودة إلى التدخين مرة أخرى.
- حاول الاهتمام بالنشاط البدني وممارسة الرياضة.
- جرب أساليب الاسترخاء مثل اليوجا وتمارين التنفس.
- اطلب المساعدة من المقربين لك.
- يمكنك طلب الدعم عبر الإنترنت مثل البرامج المتاحة عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
- تذكر دائما الفوائد التى ستعود عليك عند التوقف عن التدخين.
هل ترك التدخين فجأة أفضل أم تدريج؟
يجب التوقف عن التدخين تماما وليس تدريجيا حتى تستطيع النجاح وعدم العودة مرة أخرى للتدخين.
هل ترك التدخين يزيد الشهوة؟
التدخين يؤدي إلى ضعف الانتصاب وضعف القدرة الجنسية لدى الرجال، لذلك فإن التوقف عن التدخين له العديد من الآثار الإيجابية في حل هذه المشاكل وتحسين القدرة الجنسية.
ما هو المشروب الذي ينظف الجسم من النيكوتين؟
يساعد شرب السوائل الجسم على التخلص من النيكوتين مثل الماء والشاي الأخضر الذي يعتبر أيضا مضاد للأكسدة.
متى يبدأ تحسن المزاج بعد الإقلاع عن التدخين؟
يبدأ الشخص بالشعور بتحسن المزاج بعد حوالي أربع أسابيع من التوقف عن التدخين.
هل ترك التدخين يحسن النفسية؟
يحسن الإقلاع عن التدخين الحالة النفسية للفرد حيث يعمل على تقليل القلق والاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية لدى الفرد.
اقرأ ايضا: أضرار إدمان المخدرات وتأثيرها على الفرد والأسرة والمجتمع
References:
1-How Smoking and Nicotine Damage Your Body
2-Everything you need to know about nicotine
3-Stopping smoking for your mental health
د.علي فهمي
استشاري اول طب نفسي وعلاج إدمان استشاري مخ وأعصاب
هل تعاني من اضطرابات نفسية أو إدمان على المخدرات أو الكحول؟ لا تيأس، فهناك الحل. تواصل معنا علي موقع نبض ،لدينا مجموعة من الأطباء ذو خبرة طويلة في طب النفس وعلاج الإدمان.
