ادمان الانترنت من المشاكل الشائعة بشكل كبير في عصرنا الحالي، حيث يتحول استخدام الإنترنت من طريقة للتعلم والتواصل والتفاعل مع المجتمع إلى سلوك قهري يؤثر بشكل سلبي على جميع جوانب الحياة، وتشير الدلائل إلى أن التفاعل مع الإنترنت والتكنولوجيا يحفز نظام المكافأة في الدماغ، مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تمنحنا شعوراً بالمتعة، وقد كشفت الدراسات أن هذا التحفيز يزداد عند مشاركة المعلومات الشخصية، مما قد يكون أحد الأسباب وراء الجاذبية الكبيرة إلى الإنترنت.
ما هو ادمان الانترنت و التكنولوجيا؟
ادمان الانترنت وادمان التكنولوجيا هو شعور الشخص برغبة ملحة وقوية لا يمكن مقاومتها لقضاء وقت طويل بشكل غير طبيعي في استخدام الأجهزة الرقمية والتطبيقات المختلفة، مما يؤدي إلى إهمال الأمور الحياتية الأساسية كالعمل والدراسة والعلاقات الاجتماعية.
وهناك بعض التقديرات تشير إلى أن نسبة كبيرة من الأشخاص وخاصة المراهقين والشباب، يعانون من ادمان الانترنت، حيث قد يصل انتشاره إلى 40% وفقًا لبعض الدراسات، وتزداد احتمالية الإصابة بهذا الإدمان لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب، أو الذين يمرون بفترات من التوتر والضغط، أو الذين لا يحصلون على الدعم الاجتماعي الكافي.
ادمان الهاتف و الانترنت لدى المراهقين
مشكلة إدمان الهاتف والإنترنت لدى المراهقين من أبرز المشاكل التي تواجه مجتمعنا الحالي، فهي تؤثر بشكل كبير على نموهم وسلوكياتهم، لذلك يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ادمان الانترنت لدى المراهقين، والتي ومنها ما يلي:
- توفر الإنترنت المنزلي من الأمور التي تجعل من السهل على الأطفال والمراهقين الوصول إلى المحتوى الرقمي في أي وقت ومن أي مكان.
- وجود غرف الدردشة والمنتديات عبر الإنترنت وتعتبر مساحة آمنة للشباب للتعبير عن أنفسهم بحرية، بعيداً عن القيود الاجتماعية.
- قد يلجأ بعض المراهقين إلى الإنترنت كطريقة للهروب من المشكلات الواقعية أو الضغوط الاجتماعية، خاصة أولئك الذين يعانون من الوحدة أو الانطواء.
- البحث عن الإثارة حيث يميل المراهقون بشكل عام إلى البحث عن تجارب جديدة ومثيرة، والإنترنت أكبر وسيلة توفر لهم ذلك من خلال الألعاب والتطبيقات المتنوعة والمحتوى، مما يزيد من جاذبيته.
- التعرض المستمر لثقافات مختلفة عبر الإنترنت قد يؤدي إلى تشكيل مفاهيم غير واقعية عن الحياة، وخاصة لدى المراهقين الذين يفتقرون إلى توجيه الأهل.
- الشعور بالوحدة أوعدم الحصول على الدعم العاطفي من الأهل والأصدقاء يزيد من توجه المراهقين إلى الإنترنت.
انواع ادمان الانترنت
هناك مجموعة من الأنواع الرئيسية لإدمان الإنترنت، والتي منها ما يلي:
-
إدمان المحتوى الإباحي:
يتمثل في قضاء وقت طويل في مشاهدة أو تحميل أو مشاركة مواد إباحية عبر الإنترنت، مما يؤثر سلبًا على العلاقات الحقيقية والشريك.
-
إدمان العلاقات الافتراضية:
يشمل هذا النوع الدخول المفرط في الدردشات والمنتديات والمواعدة عبر الإنترنت على حساب العلاقات الواقعية مع العائلة والأصدقاء، وقد يصل هذ النوع من الإدمان إلى خيانة الشريك عبر هذه العلاقات.
-
إدمان الألعاب والأنشطة:
يتضمن قضاء وقت طويل في لعب الألعاب عبر الإنترنت أو المقامرة أو التسوق الإلكتروني، مما قد يؤدي إلى مشاكل مالية وإهمال الواجبات الحقيقية.
-
إدمان البحث عن المعلومات:
يتمثل في الرغبة الدائمة في تزايد أوقات تصفح الإنترنت وجمع المعلومات والبحث عنها، حتى لو لم يكن ذلك ضروريًا.
-
إدمان التواصل الاجتماعي:
يشمل هذا النوع تصفح مواقع التواصل الاجتماعي باستمرار، وتحديث الحسابات الشخصية بشكل متكرر، ومراقبة نشاط الأصدقاء.
اقرأ ايضا: المخدرات الرقمية…..جذور نشأتها وآثارها وطرق الوقاية منها
علامات ادمان الانترنت
بحسب ما ورد عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي، يتميز إدمان الإنترنت بوجود ثلاثة أعراض أو أكثر من الأعراض التالية:
- احتياج الشخص إلى زيادة الوقت المستغرق في تصفح الإنترنت للحصول على نفس الشعور بالرضا الذي كان يحصل عليه سابقًا.
- عند الحرمان من الإنترنت، يعاني الشخص من مجموعة من الأعراض المزعجة والتي تشمل:
- القلق والتوتر.
- تقلبات حادة في المزاج.
- أفكار مهووسة بالإنترنت ورغبة قوية في العودة إليه.
- صعوبة في التركيز على أي نشاط آخر.
- يخصص الشخص المدمن كمية كبيرة من وقته للإنترنت، مما يؤدي إلى إهمال جوانب حياته الأخرى المهمة، مثل: العلاقات الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء، والالتزامات الوظيفية أو الدراسية.
- يلجأ الشخص إلى الإنترنت كآلية للهروب من المشاعر السلبية التي يعاني منها، مثل: الشعور بالوحدة والاكتئاب، والقلق والتوتر.
- يصبح الشخص مهووسًا بكل ما يتعلق بالإنترنت، ويتضمن ذلك: البحث المستمر عن معلومات جديدة وتحديثات على الإنترنت، متابعة أحدث التطورات التكنولوجية.
- قد يصل الأمر بالشخص المدمن إلى التضحية بأشياء مهمة في حياته، مثل: العلاقات الوثيقة مع الأصدقاء والعائلة، والوظيفة أو الدراسة.
اسباب ادمان الانترنت
إدمان الإنترنت ليس نتيجة سبب واحد بسيط، بل هو نتيجة تفاعل مجموعة من العوامل المتداخلة والتي تختلف من شخص لآخر، ومع ذلك هناك بعض العوامل الشائعة التي يعتقد الخبراء أنها تساهم في تطوير هذا الإدمان:
- الاضطرابات النفسية: يعاني الكثير من الأشخاص المدمنين على الإنترنت من اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب.
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في تحديد مدى استعداد الشخص للإدمان بشكل عام، بما في ذلك إدمان الإنترنت.
- العوامل البيئية: تشمل العوامل البيئية الظروف الاجتماعية والاقتصادية التي يعيش فيها الشخص، مثل: الضغوط اليومية والتوتر، والعزلة الاجتماعية وقلة الدعم الاجتماعي وغيرهم.
- خلل في الناقلات العصبية: يعتقد بعض الخبراء أن الأشخاص المدمنين على الإنترنت يعانون من خلل في عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج، مثل الدوبامين والسيروتونين
تعرف على: اسباب الادمان السلوكي… أنواعه… اضراره
اثار ادمان الانترنت
ادمان الانترنت من المشاكل الخطيرة التي تؤثر بشكل سلبي على الحالة الصحية والاجتماعية والنفسية، وتأتي هذه الآثار الضارة كما يلي:
الآثار الصحية لإدمان الإنترنت
- اضطرابات النوم: يؤدي الإفراط في استخدام الإنترنت إلى اضطرابات في نمط النوم، مما يؤثر على التركيز والقدرة على التعلم.
- مشاكل في العظام والمفاصل: الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي يسبب آلامًا في الظهر والرقبة والمفاصل.
- مشاكل في الرؤية: الإجهاد البصري الناتج عن النظر إلى الشاشات لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين، واحمرارها.
الآثار النفسية لإدمان الإنترنت
هذه هي مجموعة من الآثار النفسية لإدمان الإنترنت:
- يعاني المدمنون من صعوبة في بناء علاقات اجتماعية صحية، فهم يفضلون العالم الافتراضي على التفاعل مع الأشخاص في الواقع.
- يؤدي إدمان الإنترنت إلى تقلبات مزاجية حادة، والشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق.
- قد يشعر المدمنون بالخجل والإحراج من إدمانهم، مما يؤدي إلى انخفاض في تقدير الذات والثقة بالنفس.
الآثار الاجتماعية لإدمان الإنترنت
هناك مجموعة من الآثار الاجتماعية لإدمان الإنترنت، وهي كما يلي:
- العزلة الاجتماعية: يؤدي الدخول في العالم الافتراضي إلى الانسحاب من الحياة الاجتماعية الحقيقية، مما يؤدي إلى فقدان الأصدقاء والعائلة.
- صعوبة في التكيف مع الحياة الواقعية: حيث يجد المدمنون صعوبة في التكيف مع الحياة الواقعية والتفاعل مع الآخرين بشكل طبيعي.
- مشاكل في العمل والدراسة: يؤثر إدمان الإنترنت سلبًا على الأداء الأكاديمي والمهني.
هل يوجد اثار انسحابية لادمان الانترنت
نعم، فقد كشفت دراسة طبية أن إدمان الإنترنت يسبب أعراضاً انسحابية مشابهة للإدمان على المخدرات، حيث يعاني المدمنون من تقلبات مزاجية حادة، اكتئاب، وقلق عند محاولة التوقف، وقد لوحظ أن قضاء وقت طويل أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى هذه الحالة المرضية.
تعرف على: مراحل الإدمان وكيفية التعامل معها
نصائح مستشفى نبض التعافي للتخفيف من ادمان الانترنت
هناك مجموعة من النصائح التي تقدمها لك مستشفى نبض التعافي للتخفيف من ادمان الانترنت:
- خذ قسطًا من الراحة كل 45 دقيقة: خصص 15 دقيقة للاسترخاء بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر.
- ابحث عن هوايات جديدة: سواء كانت رياضية أو فنية أو حتى قراءة كتاب، ستجد أنشطة ممتعة تساعدك على نسيان الإنترنت.
- اترك الأجهزة الإلكترونية في المنزل: استمتع بوقتك خارج المنزل بعيدًا عن إغراءات الإنترنت.
- تابع وقتك على الإنترنت: حدد الأوقات التي تقضيها في تصفح مواقع لا علاقة لها بواجباتك، وحاول تقليلها تدريجيًا.
- جهز قائمة بأنشطة بديلة: عندما تشعر برغبة في تصفح الإنترنت، استبدلها بنشاط من قائمتك المفضلة.
علاج ادمان الانترنت
في الحالات المتقدمة من إدمان الإنترنت، يتطلب العلاج التدخل العلاجي والنفساني الشامل لمساعدة المدمن على التغلب على أعراض الانسحاب النفسية والجسدية، والوصول إلى الاستقرار النفسي.
وقد يلجأ الأطباء في بعض الحالات إلى وصف أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات لمساعدة المدمن على تجاوز أعراض الانسحاب الناتجة عن توقف استخدام الإنترنت.
- العلاج النفسي والسلوكي: يشكل العلاج بالكلام مع العلاج المعرفي السلوكي والجماعي، ركيزة أساسية في علاج إدمان الإنترنت للمساعدة في تغيير أنماط التفكير والسلوك المرتبطة بهذا الإدمان.
- العلاج بالأدوية: قد يستلزم علاج إدمان الإنترنت استخدام أدوية لعلاج أي اضطرابات نفسية كامنة، مثل القلق أو الاكتئاب، والتحكم في الأفكار التي تدفع الشخص إلى استخدام الإنترنت بشكل مفرط.
- العلاج من خلال الأنشطة: يعتبر النشاط البدني مثل التمارين الرياضية جزءًا لا يتجزأ من علاج إدمان الإنترنت، حيث يساعد على تنظيم المزاج وتحسين الحالة المزاجية، وتعويض النقص في مادة الدوبامين الناجم عن تقليل استخدام الإنترنت.
الهدف من علاج إدمان الإنترنت هو مساعدة الشخص على بناء علاقة صحية ومتوازنة مع الإنترنت، وليس التخلي عنه تمامًا، ومع ذلك قد يكون التوقف المؤقت عن استخدام بعض التطبيقات أو المواقع جزءًا من خطة العلاج.
أسئلة شائعة
كيف يعتبر إدمان الإنترنت مشكلة نفسية؟
يعتبر إدمان الإنترنت مشكلة نفسية لأنه مثل باقي أنواع الإدمان على المواد، فهو يؤثر على الدماغ بشكل كبير، فعند الاستمرار على الاستخدام تحدث تغييرات في بنية الدماغ، مما يجعلك تشعر بحاجة ملحة للاستخدام، كما أنه يؤثر على سلوك الفرد، فقد يلجأ إلى إهمال عمله وواجباته ويميل إلى العزلة الاجتماعية، كما أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت أن الاستخدام المفرط للإنترنت قد يصيب الشخص بتقلبات مزاجية حادة من القلق والاكتئاب والتوتر، وهناك دراسة جديدة نقلا عن (بي بي سي) قامت بإثبات أن 1.2% من 1319 من الأشخاص المدمنين على استخدام الإنترنت يشكون من الإصابة بالاكتئاب أكثر من غيرهم بخمس مرات.
كيف تقيم نفسك من حيث استخدام الإنترنت وإدمان الإنترنت؟
يمكنك تقييم نفسك من حيث استخدام الإنترنت وإدمان الإنترنت من خلال طرح هذه الأسئلة على نفسك:
- هل تشعر بالحاجة الضرورية للاتصال بالإنترنت؟
- هل هناك شعور بالقلق أو التوتر عندما لا تستطيع الوصول إليه؟
- هل تؤثر مدة وجودك على الإنترنت على حياتك اليومية؟
- هل تهمل في الدراسة أو الوظيفية أو علاقاتك الاجتماعية بسبب الإنترنت؟
- هل هناك محاولات منك لتقليل وقت استخدامك للإنترنت ولكنك تفشل؟
- هل لديك صعوبة في التوقف عن استخدام الإنترنت حتى لو كنت تخطط لذلك؟
إذا كانت الإجابات الخاصة بك على معظم هذه الأسئلة إيجابية، فمن المحتمل أنك تعاني من مشكلة إدمان الإنترنت.
وختامًا، يمكننا القول أن ادمان الانترنت مثله مثل أي نوع إدمان آخر يطلب نهجًا علاجيًا شاملًا، ويطلب الحذر عند الاستخدام فهو أداة قوية يمكن أن تدمر حياتك، فإذا كنت أو أحد أفراد أسرتك يعاني من إدمان الإنترنت يمكنك طلب المساعدة الطبية، فنحن هنا في مستشفى نبض التعافي من أجل مساعدتك في أي وقت.
اقرأ ايضا: ادمان العادة السرية …الاضرار و كيفية التخلص منها
المصادر:
- Internet addiction
- INTERNET AND TECHNOLOGY ADDICTION
- ادمان الانترنت والشاشات الالكترونية، كيف يمكن علاجه؟
- مدمنو الإنترنت لديهم أعراض انسحابية مثل مدمني المخدرات
- ادمان الانترنت والشاشات الالكترونية، كيف يمكن علاجه؟
- إدمان الإنترنت يصيب بالاكتئاب
د.علي فهمي
استشاري اول طب نفسي وعلاج إدمان استشاري مخ وأعصاب
هل تعاني من اضطرابات نفسية أو إدمان على المخدرات أو الكحول؟ لا تيأس، فهناك الحل. تواصل معنا علي موقع نبض ،لدينا مجموعة من الأطباء ذو خبرة طويلة في طب النفس وعلاج الإدمان.
